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Artigo

Dicas e Testemunhos

Será o ovo um Superalimento?

Por Marco Luís

24.11.2021 | 0 Comentários | 0 Likes

Será o OVO um superalimento?

O ovo é provavelmente o alimento mais usado por todas as famílias por este mundo fora , por ser de fácil  acesso e claro pelo seu baixo custo.  Mas será que que todas estas famílias usam corretamente o ovo? Vou dar um exemplo da minha vida,  quando  estava a viver em casa dos meus pais era por habito fazer refeições com ovos por ser algo que tínhamos de casa e desta forma não tínhamos de comprar . Tendo em conta que maioria da população come para se saciar e não para atingir os macros ou ter uma alimentação equilibrada naquela época em casa dos meus pais uma refeição de ovos eram 2 ovos estrelados com um prato cheio de arroz ou batata frita e pão para molhar na gema, e assim ficavas garantidamente com barriga cheia. E os macros? Pois 12gr de proteína , cerca de 5 de gordura e claro muitos Hidratos de Carbono do arroz ou da batata. Sem duvida refeição super desequilibrada , com muito pouca proteína e muitos Hidratos de Carbono. Todos nós sabemos que os Hidratos de Carbono e gorduras são apenas fontes de energia e sendo assim quem trabalha no escritório pouco necessita . Além do mais a proteína é o único construtor , não só muscular , como da pele, do cabelo. Já alguma vez se questionarem porque os nossos avos mesmo sendo pessoas super ativas tinham menos massa muscular e envelheciam mais rápido? Falta de Proteína ( macro indispensável e insubstituível). Agora já conseguem entender que o ovo é um alimento crucial por ser provavelmente a melhor fonte de proteína da natureza mas que deve ser usado em quantidade adequada para tornar a refeição equilibrada e nutritiva , sendo assim 4 a 6 ovos por refeição é o ideal para atingir os macros de proteína na mesma.

Alimente-se!

Comer é algo completamente diferente de alimentar-se .

Fisiculturista
Marco Luís

Campeão Nacional Wabba 2019

3.º Lugar Hercules Olympia 2019

1.º Lugar Power Expo 2019 Masters

1.º Lugar Power Expo 2019 Bodybuilding

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