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Artigo

Nutrição e treino

Missão Verão 2022

Por Gonçalo Rocha

06.07.2022 | 7 Comentários | 2 Likes

Com a chegada do Verão todos queremos estar na nossa melhor forma física. É tempo de relaxarmos e disfrutarmos do bom tempo, para umas férias memoráveis.

Pedimos ao nosso embaixador Gonçalo Rocha algumas dicas de receitas simples e rápidas para que tudo seja mais fácil.

Pequeno-almoço
Omelete com 150 gramas de claras de ovo e um ovo inteiro, acompanhada com 15 a 20 gramas de frutos secos;

Lanche da manhã
Pudim proteico fullprotein
Podes ver a receita no nosso blog

Almoço
Sugestão de receita 1
Quiche de legumes

Sugestão de receita 2
Massa, atum, cogumelos e alface. Podes também juntar ovo cozido.

Lanche da tarde
Dois ovos cozidos e frutos secos.

Receitas simples e fáceis de preparar que te vão ajudar a ficar em forma. Não esquecer que deve ser complementado com uma boa hidratação e exercício físico.

 

Se quiseres ver o vídeo completo sobre este assunto clica aqui: https://www.youtube.com/watch?v=QWobhFyl8-0

Árbitro de Futsal FPF, Coach de Crossfit L1
Gonçalo Rocha

Entusiasta e praticante de um estilo de vida e alimentação saudável

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