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Artigo

Dicas e Testemunhos

Como manter a dieta principalmente quando estamos em casa!

Por Paula Barbosa

26.02.2021 | 0 Comentários | 1 Likes

Todos nós temos apetite e desejos de comer algo “fora da dieta”.

Mas como manter o foco? Quais os truques? 

Há várias coisas que costumo fazer que funcionam com quase toda a gente!

Aqui estão as minhas 7 dicas!

1- Não ter em casa nada que não possa comer ou comprometer a dieta

2- Proteínas e gorduras boas, como carne e peixe magros, e frutos secos saciam por mais tempo e tiram o apetite 

3- Tenho sempre gelatina zero açúcares no meu frigorífico pois sacia e mata a vontade de algo doce

4- Não entrar em dietas extremistas para num curto espaço de tempo atingir um determinado físico! Isso não vai ser sustentável por muito tempo e no fim maioria acaba com compulsão alimentar.

5- Manter se sempre ocupado! Mesmo em casa , e neste tempo de confinamento estipule tarefas pois estar sem o que fazer só vai fazer pensar em comida. 

6- Comam de 3 em 3 horas! 

7- Beber muita água , o ideal para qualquer pessoa são 3 litros! A água hidrata, ajuda no desenvolvimento muscular, melhora pele e cabelo além de não sentirmos tanta fome!

Mantenham-se seguros e saudáveis!

Atleta Bikini Fitness & Coach Online Fitness
Paula Barbosa

Campeã Belt and Road China 2019

Campeã Arnold Classic Africa Sul

3 cartões profissionais ganhos em 1 ano

Nº1 Raking Nacional IFBB Portugal 2018

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