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Artigo

Dicas e Testemunhos

Benefícios de atividade física ao ar livre

Por Sara Pinto

07.04.2021 | 0 Comentários | 0 Likes

Agora que chegou a primavera, começam os dias a ficar mais longos e o sol a brilhar é convidativo à prática de exercício físico ao ar livre. Ainda para mais nestes tempos que temos vivido, sair de casa só para apanhar um pouco de ar puro é benefício em inúmeros sentidos.
Para muitas pessoas treinar num ginásio, em ambientes fechados é um grande fator de desmotivação. Tivemos tantos meses, dias fechados em casa sem poder desfrutar de alguma liberdade e agora com o desconfinamento é normal haver uma maior procura pela prática de exercício outdoor.
Existem bastantes motivos e benefícios para procurares os treinos ao ar livre, tais como:
• Aumenta o bem-estar geral das pessoas, aumentando os níveis de felicidade, energia, maior
produtividade e uma diminuição do stress que consecutivamente previne depressão.

• Sol é sinonimo de maior produção de vitamina D, porque a falta dela pode trazer vários
problemas físicos e cognitivos, tais como problemas de memória, raciocínio, aumento da
probabilidade de depressões, sistema imunológico mais fraco entre outros.

• Treina a que horas quiseres. Um dos problemas de ginásios, ou box de Crossfit como é o
meu caso, é estar sujeito a horários e por vezes pode não ser compatível com a tua
disponibilidade. Por isso, levantar cedo da cama para treinar custa mas vai-te dar energia
para o resto do dia.

• Variedade de exercícios. Falar em exercício ao ar livre não é só correr, tens muitas mais
opções basta ter um pouco de imaginação. Com algum material básico e fácil de transportar
podes ter uma variedade de exercícios.

• Se a desculpa é não ter companhia, faz uma pesquisa na internet, o que não faltam são
grupos de pessoas a praticar atividade física ao ar livre. Ou então procura em personal
trainer para te orientar e motivar nos teus treinos.

• Não é tão perigoso no que se refere ao contágio do vírus Covid-19. Quem não pensou no
medo e no maior risco de ficar num ambiente fechado, na possibilidade de ter que fazer
atividade física de máscara e ter que estar constantemente a desinfetar tudo sempre com
receio.

Experimenta, o teu corpo precisa e agrade! Os benefícios são inquestionáveis.

Atleta de CrossFit
Sara Pinto

Fittest em Portugal 2018/2019

CrossFit Games 2019

Vencedora de diversas provas nacionais e internacionais

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